przed po

a siłka lepiej przed czy po Judo (jeżeli będzie to ten sam dzień)? może faktycznie lepiej FBW. Ale mimo wszystko chciałbym wiedzić co do tego splita czy można część pleców (prostowniki) zrobić w inny dzień czy jak plecy to plecy? Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-19 22:40:50

Słuchaj uważnie: Zapomnij o jakiejkolwiek masie przed zawodami. Cokolwiek postarasz się przytyć - nie będzie to nic dobrego. Przygotuj się na zawody i dopiero po zacznij dietę i trening na masę. Tyle.

Pij technopower przed treningiem a kretke bierz po treningu i po bolu.

[...] zasię jak zacznę tak bić zrobić badania żeby zobaczyć poziom t całkowitego i estradiolu Ps wiem że mogłem to lepiej rozegrać i mam tu do siebie żal ale zrobiłem badania przed cyklem od samego początku bije HCG dwie jednostki co 3 dni odstawiłem całkowicie używki i staram się jeść jak najlepiej mało przetworzonego 5 posiłków dziennie [...]

[...] Wszytko razem daje wspanialy efekt. W ciagu miesiaca ludzie mi mowili, ze zmiany bylo widac niemal z dnia na dzien. Waga poszla z 98 do 112kg w ciagu 3 miesiecy (fakt, ze przed cyklem bylem nieco wybiedzony). Po cyklu tylko maly zjazd o 2kg, ale to juz norma. Oczywiscie musisz dodac Nolvadex (20mg), no i dbrym pomyslem jest 250mcg Arimidexu na [...]

[...] 13:00 - pieczona pierś kurczaka + pieczone ziemniaki (piekę sobie wieczorem i biore następnego dnia do szkoły w pojemniku prózniowym) 17:00 - 4 kostki fileta z mintaja (przed treningiem. Trening o 19:30) 21:30 - pieczona pierś kurczaka, kostka białego sera wymieszana z żółtkiem jajka, 30g Matrixa + 0,5l mleka Między posiłkami jem: jabłka, [...]

odpowiedz sobie na pytanie czy cel postawiony przed treningami zostal osiagniety. Czyli jesli przybylo Ci pare centymetrow w obwodach to oznacza ze trening dziala na Twoj organizm i mozesz go kontynuowac. Zrob sobie nowe maxy (mozesz tez dodac intuicyjnie pare kg)zrob 14 dni SD(bez treningu) i pozniej znowu HST. Mozesz zmienic niektore z cwiczen [...]

To brać Gdy wstane, Przed Treningiem , Po Treningu , Na noc Może być?

ja sie z ciekawosci zapytam bo sam nie trenuje dlugo a widzialem ze znajomi po treningu lykaja kreatyne i przed chyba nawet tez , co to daje/? ;>

Badaniami naukowymi mozna wszystko udowodnic. Wiec jesli ktos chce szukac badan naukowych to niech se wpisze w google. Tak jak napisal Marcin_VB. Marketing z kreatyny zrobi wszystko. Dawkowanie w SW najlepiej przed i po treningu.

czytałem ze dzienne przyswojenie tej kreatyny to 5g więc brałem 2,5 przed i po czyli płaska łyzeczka od herbaty 6 tyg brałem bo juz nie było jakiegos oszałamiającego strzału jak na początku.

a co myslisz o CP + mono, mono z rana, CP przed treningiem i po poludniu w DNT ? mysle nad tym tanszym rozwiazaniem bo dieta zzera mi duzo kasy grrr

może być, wtedy dawkowanie takie: DT 5g mono rano lub po trenie, CP przed trenem DNT 5g mono z rana wystarczy

Moim zdaniem jako że w 4 i 5 posiłku kolega ma dużo węgli dał bym przynajmniej jeden z nich we wcześniejszych porach. Po śniadaniu albo przed treningiem. Powinno się chyba więcej węgli pakować w pierwszej połowie dnia bo z nich jest energia a kolega dał sobie dwa posiłki bardzo energetyczne na noc.

no-xplode przed treningiem i tri anabol po treningu do tego teraz meta.

[...] lub szynką + jakiś pomidor, papryka. Obiad, na obiad mam przeważnie rybę, pierś z kurczaka, mielone z ryżem lub ziemniakami i do tego jakaś sałatka a zup nie jadam posiłek przed siłownią, owsianka, płatki na mleku i do tego banan lub dwa posiłek po siłowni, pierś z kurczaka(250g) z ryżem(100g) i szejk zrobiony z połowy twarogu tego co ma 250g o [...]

[...] dało całościowo : 180g Białka , 60 g tluszczy , 180g węgli Nie stosuje jednolitej diety .Staram się tak dobierać posiłki aby w dziennym rozliczeniu makro i kcal się zgadzały .Więcej węgli przed i po treningu .Staram się nie łączyć węgli z tłuszczami i utrzymywać wysoką ilość białka w diecie . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2018-05-27 23:16:40

[...] bedziesz wogule mógł ćwiczyć jeśli masz silną wole to napewno po przerwie spowodowanej leczeniem wrócisz d otreningu i sobie poradzisz! zresztą masz 13 lat kumite prawdziwe przed tobą kiedy zakończysz leczenie bedziesz miał około 16 to wspaniały wiek aby jush z dużym stażem przypomnieć sobie wsio ii zacząć treningi i techniczny i siłowy! Ja [...]

aha czyli w dni treningowe walic rano 4 capsy przed treningiem NO i po treningu 4 capsy tak?? I jezeli bede pil bialko po treningu to jaki odstep czasowy??

Porządne rozgrzewki oczywiście przed treningami. Poniedziałek:ok Wtorek:ok Środa:ok Czwartek: zacznij od nóg, potem barki i brzuch Piątek: Sobota: nie widzę sensu robić brzucha... ponieważ na początku treningu masz bardzo duże zapasy glikogenu i tylko ćwiczeniami na brzuch nie spalisz nic. Natomiast jak pobiegasz te 30/40 min to zapasy glikogenu [...]